昨日、以下の記事が目に留まりました。
医学的検証試験で証明ワクチン効果を高める「感情日記」のススメ
ざっくりまとめると、以下のような内容です。
- 感情日記とは、起こった出来事だけでなく、その時の本音の感情もあえて書き出すもの
- 深層下のありのままの本音を感じることは心身の健康に良い影響を及ぼす
- ポジティブな感情だけでなくネガティブな感情についてもありのまま書く
- ネガティブな感情であっても本音であれば、ありのまま感じきることで自然と消えていく
- ネガティブな感情から目を背けていると、自己嫌悪や嫉妬、虚無、恨みといった二次感情を増幅させてしまう
- 二次感情は脳が作り出すノイズであり、自然には消えず、自律神経や免疫反応が正常に働かなくなる
- 感情日記を通してこうした二次感情の増幅を抑え、不調を改善することができる
- さらに感情日記はワクチンの効果を高めることが厳密な医学的検証試験で証明されている
- だれにも詳しく話してこなかった過去の出来事を、できる限り掘り下げて、その時の本音の感情を呼び覚ましながら書くのがポイント
- 1回20分程度を3～4回
ここまで読んで、すでにタスクシュートをお使いの方であれば、今日からでもすぐに「感情日記」を始められますね。
やり方はいろいろあると思いますが、僕なりのタスクシュートで「感情日記」を残す方法について書いてみます。
