Apple Watchには「呼吸」という機能があります。
正確には「一定時間、呼吸に集中できるようにサポートしてくれる」機能です。
初期状態では一定時間ごとに「呼吸しませんか？」という通知が来ます。
とはいえ、間が悪いことが多いため「今はいいや」と見送ることがしばしば。
結果として、Apple Watchを使い始めてしばらくは、なかなか落ち着いて呼吸に取り組むことはありませんでした。
呼吸をすることで得られる、もっと言えば、呼吸に時間を投じることで得られるリターンが不明確だったことも大きいです。
それが、今では1日に最低でも3回は取り組めるようになりました。
タスクシュート（たすくま）にリピートタスクとして設定していることもありますが、その効用も強く実感できているからです。
呼吸しないほうがもったいない、と思うくらいに。
Apple Watchをお持ちでなくても、呼吸に類する儀式（例えば、瞑想など）を生活の中に取り入れることで、同様の効用が得られると思います。
今回は僕が具体的にどのように呼吸を行い、そこからどんな効用を得られているかをご紹介します。
毎日欠かさず実行するために
以下、たすくまの「呼吸」に関するリピートタスクです。
朝、昼、夕、夜、就寝前と5つ設定しています。
就寝前以外は開始予定時刻も設定していますが、特にこの時刻きっかりに始める必要はありません。
実行タイミングの目安になるのに加え、開始予定時刻が設定されたタスクはiPhoneの通知画面に表示されるため、ここから開始することができるので、設定しています。
通知センターに「滞留」している呼吸タスクを長押しすると、
「開始」または「あと5分」のいずれかを選べるので、「開始」をタップします。
なお「あと5分」をタップすると、5分後にもう1度通知されます（いわゆるスヌーズです）。
